<--Back to All Recipes

Parrilla Tilapia Hamburguesas

Source: dinnertonight.tamu.edu

Serves:

Ingredients

  • 2 filetes de tilapia (cortada por la mitad horizontalmente)
  • 2 cucharadas extra virgen aceite de oliva
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 2 cucharadita de cebolla en polvo
  • 4 enteros panes de hamburguesa de trigo
  • 4 hojas de lechuga romana
  • 1 tomate en rodajas
  • sal y pimienta al gusto
  • 12 taza de aderezo estilo ranchero luz
  • 2 cucharadas de jugo de limon
  • 1 cucharadita de chile en polvo
  • 14 cucharadita pimienta

Directions

  1. Lavase las manos y limpie su area para cocinar.
  2. Mezcle el ajo en polvo, cebolla en polvo, la sal y pimienta en un tazón pequeno para formar mela de condimentos.
  3. Precaliente el sartén antiadherente a fuego medio-bajo hasta que este caliente.
  4. Vierta el aceite extra virgen de oliva en un plato llano.
  5. Mojar tilapia reduce a la mitad en el aceite virgen extra y cubrir con una mezcla de condimentos.
  6. Coloque de manera mistadas de tilapia en una sartén antiadherente y cocinar cada lado durante 5 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  7. Mientras que el pescado se cocina, preparar, la mezcla de aderezo combinando todo los ingredientes en un tazón y mezclar.
  8. Una vez que el pescado se desmenuce facilmente con un tenedor, coloque cada mitad en un pan de trigo integral y cubrir con una hoja de lechuga romana, una rodaja de tomate y la mezcla de aderezo (opcional).
  9. Sirva inmediatamente y refrigerar cualquier aderezo sobrante.

Amount Per Serving (1)

  • Calories: 320
  • Protein: 16
  • Sugar: 1
  • Carbohydrate: 28
  • Fat: 15
  • Cholesterol: 30
  • Sodium: 700
  • Fiber: 1
Add to Plan to Eat

Powered by
Plan To Eat

Trending Recipes: